Sarapan penting bagi anak-anak. Berikut beberapa tip seputar sarapan :
- Sarapan yang baik adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mencukupi 1/3 dari kebutuhan energi dalam sehari. Anak usia 4 6 tahun membutuhkan 1750 Kal; 7 9 tahun membutuhkan 1900 Kal; dan anak usia 10 12 membutuhkan 2000 Kal.
- Sarapan dengan menu yang tepat akan membantu anak lebih mudah menangkap pelajaran karena zat gizi yang disuplai ke otak dapat meningkatkan konsentrasi.
- Sebaiknya sarapan terdiri atas sumber makanan yang lengkap gizi dan bervariasi, yaitu mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang cukup seimbang. Kekurangan protein dapat memengaruhi pembentukan jaringan otak.
- Lebih baik sajikan hidangan sepinggan atau one dish meal. Artinya, dengan satu sajian sudah mendapat asupan gizi yang lengkap.
- Lebih baik sajikan hidangan yang sudah dipersiapkan semalam sebelumnya, sehingga paginya tinggal mengolah atau memanaskan.
- Usahakan menu sarapan tidak selalu sama. Pandai-pandailah meracik atau mengombinasi bahan yang biasa menjadi hidangan yang luar biasa
{ 0 komentar... read them below or add one }
Posting Komentar
Silakan Isi Saran dan Komentar Anda untuk Kemajuan Blog Kami...